-÷итатник

”чеба в  анаде от InfoStudy: что важно знать, перед поступлением. - (0)

”чеба в  анаде от InfoStudy: что важно знать, перед поступлением. ќбучение в  анаде ...

‘утболки с фотопечатью в ћоскве по оптовым ценам - (0)

‘утболки с фотопечатью в ћоскве по оптовым ценам ѕечать на футболках в ћоскве &...

ќтзывы о фирменном поезде ћосква-Ќижний Ќовгород "Ќижегородец" - (0)

ќтзывы о фирменном поезде ћосква-Ќижний Ќовгород "Ќижегородец"  аждый день межд...

Ўелкографи€ и друга€ качественна€ печать на футболках в ћоскве! - (0)

Ўелкографи€ и друга€ качественна€ печать на футболках в ћоскве! ѕечать на футбо...

ќт получени€ миграционной карты до миграционного учета - все услуги компании Ђ онсалт ѕартнЄрї —анкт-ѕетербург - (0)

ќрганизаци€ « онсалт ѕартнЄр», предлагает услуги в приобретении миграц...

 -ћетки

блинчики блины блюда блюда из картофел€ блюда из курицы блюда из м€са блюда из овощей блюда из рыбы блюда из творога булочки быстро и вкусно быстрые рецепты быстрый рецепт видео рецепт видео рецепты видеорецепт видеорецепты вкусно вкусные рецепты второе вторые блюда выпечка готовим готовим вкусно готовим дома грибы десерт десерты диетические блюда журналы pdf журналы дл€ женщин завтраки заготовки на зиму закуска закуски запеканка запеканки игровые автоматы игровые автоматы вулкан к чаю кабачки казино вулкан как приготовить какао капуста картофель кекс кексы консерваци€ котлеты кулинари€ кулинарные журналы кулинарные рецепты курица лук молоко м€со напитки несладка€ выпечка обед овощи орехи первые блюда печенье пирог пироги пирожки полезные советы помидоры постный стол праздничные рецепты просто и вкусно рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рецепты салатов рыба салат салаты свинина скачать бесплатно скачать с depositfiles сладка€ выпечка сладкое сладости сливки соусы суп супы сыр творог тесто торт торты тыква ужин хоз€йке на заметку шоколад €блоки €йца

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в –ецепты_приготовлени€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2)  луб_мастериц —ообщество_Ћюбимые_÷»“ј“џ

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.07.2011
«аписей: 3406
 омментариев: 12346
Ќаписано: 16647


“ри завтрака из здоровой пищи

¬торник, 23 —ент€бр€ 2014 г. 17:46 + в цитатник
olganorway все записи автора

Ќа одном из англо€зычных кулинарных сайтов встретила эту интересную статью с рецептами. ƒевушки, зан€тые построением своей карьеры , во всем мире одинаковы. ќни могут потратить утром уйму времени на подбор делового костюма, приведени€ в надлежащий вид прически, зан€тьс€ маки€жем, а вот на здоровый полноценный завтрак времени, как обычно не хватает . В лучшем случае завтрак – это чашка кофе.

«ан€тые посто€нной текучкой бизнес-леди вр€дли найдут в течение дн€ врем€ дл€ полноценной еды. » так изо дн€ в день... —лава Ѕогу, все можно наверстать на выходных! Ќо и это – не выход.

ћолода€ успешна€ работающа€ девушка-блоггер из Ќью-…орка Ћаура  онрад делитс€ своим опытом: как сделать вкусный и быстрый завтрак. «автрак «на ходу» как назвала свои эксперименты Ћаура. ќна считает, что дл€ деловой девушки, ведущей здоровый образ жизни завтрак должен быть вкусным, здоровым и не требовать много времени дл€ приготовлени€.

 онечно же в выходные нужно будет позаботитьс€ о необходимых продуктах. (ј от себ€ добавлю, что многие американские продукты можно заменить подобными – внимательно изучите прилавки магазинов!)

«≈Ћ≈Ќџ…  ќ “≈…Ћ№

В нашем офисе многие мои коллеги начинают свой день с самодельного питательного коктейл€. ќн не только позвол€ет продержатьс€ до ланча, но и обогатит организм необходимыми микроэлементами и витаминами. В моих любимых рецептах € соедин€ю овощи, легкий протеиновый порошок, семена льна, и сухую кокосовую стружку. ѕопробуйте! ѕросто налейте его в чашки, добавьте соломинку и пот€гивайте на здоровье!

»нгредиенты :

● 1 чашка сырого шпината

● 1 чашка замороженных персиков

● 1 чашка замороженых ананасов

● 1 чайна€ ложка экологического льн€ного семени

● 1 чайна€ ложка сушеногой кокосовой стружки

● 1 чашка миндального молока (можно заменить куфиром или йогуртом)

● 1 чайную ложку вашего любимого протеиновый порошок

● ½ банана

»нструкции:

1.—мешать в блендере шпинат, персики, бананы и ананасы.

2. —мешать сем€ льна, миндальное молоко и протеиновый порошок.

3.—оединить все ингридиенты и взбивать до получени€ однородной массы.

4.ѕрисыпьте сверху кокосовой стружкой и наслаждайтесь!

Ќј—Ћј∆ƒј…“≈—№ ќВ—яЌ ќ…!

Ётот попул€рный продукт всегда играл большую роль в здоровом питании. «апаренную и охлажденную в течение ночи кашу можно лкгко прихватить с собой в офис.  роме того в овс€нку можно добавить различные фрукты.

я предлагаю рецепт моей подруги Ћорен:

—остав:

● 1/3 стакана овс€ных хлопьев

● 1 чашка молока по вашему выбору

● 2 столовые ложки сем€н чиа

● 1 спелый банан, очищенный и измельченный (можно - вилкой)

● ¼ чайной ложки экстракта чистой ванили

● 1 столова€ ложка арахисового масла

● чистый кленовый сироп

»нструкции:

1.—мешайте овс€ные хлопь€, миндальное молоко, семена чиа, банан и ваниль в миске и поставить его в холодильник на ночь.

2. ”тром выложите все в любимую тарелку, добавьте арахисовое масло и чистый кленовый сироп

ѕ–»√ќ“ќВ№“≈ Ќј Ќ≈ƒ≈Ћё ќћЋ≈“Ќџ≈  ≈ —џ

Ёти мини-бутерброды €вл€ютс€ отличным способом начать свой день с белком, а на вкус они идентичны насто€щим любимым омлета.—амое замечательное свойство этого блюда, что оно не тер€ет своих вкусовых качеств очень продолжителльное врем€. Вы можете приготовить в воскресенье 6 омлетиков в форме дл€ кексов и затем разогревать их каждое утро в микроволновке. Вы не поверите, но после разогрева они имеют прекрасный свежий вкус!   тому же мжно варьировать состав начинок по желанию: вегитарианские, с овощами, с беконом, ветчиной сыром... ќдним словом: большое поле дл€ творчества!

—остав:

● —пециальный противень дл€ выпечки кексов или 6 форм дл€ кексов

● 6 €иц (взбить и добавить щепотку соли и перца)

● начинки:

- ветчина

-бекон

-морковь

-помдоры

-лук

-шпинат

-болгарский перец

- сыр чеддер

»нструкции:

1.–азогрейте духовку до 180 градусов и щедро смажьте дно и стороны формы любым жиром (маргарин, растительное масло, сливочное масло) дл€ дальнейшего удалени€ омлетов из формы.

2.Ввзбейте €йца, добавьте соль и перец.

3.Ќа дно формочек выложите начинку (около 1/3 объема ).

4.«аполните формочки €йцом и перемешайте, чтобы ингридиенты соединились. ќмлеты  немного поднимутс€, когда вы их будете печь , поэтому убедитесь, что, в формах есть достаточно места дл€ подъема.

5.ѕеките в течение 18-20 минут, или же пока при протыкании ножом, он выходит чистым.

— помощью этих трех быстрых и легких завтраков в вашем арсенале, вы будете чувствовать себ€ хорошо даже в самые напр€женные недели.

»—“ќ„Ќ» : laurenconrad.com

ѕеревод с английского Olganorway

–убрики:  ќ ѕќЋ≈«Ќќћ ѕ»“јЌ»»
–ј«Ќќ≈
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку