-Метки

блинчики блины блюда блюда из гречки блюда из картофеля блюда из курицы блюда из мяса блюда из овощей блюда из рыбы блюда из творога букмекерская компания булочки быстро и вкусно быстрые рецепты быстрый рецепт видео рецепт видео рецепты видеорецепт видеорецепты вкусно вкусные рецепты восточная кухня восточные рецепты второе вторые блюда выпечка вяленое мясо готовим готовим вкусно готовим дома гречневая запеканка грибы грузинская кухня грузинские рецепты десерт десерты диетические блюда дрожжевой хлеб журналы pdf журналы для женщин завтраки заготовки на зиму закуска закуски запеканка запеканки игровые автоматы игровые автоматы вулкан интересные рецепты итальянская кухня к чаю кабачки кавер бэнд кавер-группы казино вулкан как приготовить какао капуста капустный пирог картофель кекс кексы консервация котлеты котлеты из рыбы кулинария кулинарные журналы кулинарные рецепты куличи курица кухня ссср лук молоко музыка мясо напитки напольные покрытия несладкая выпечка обед овощи орехи отбивные паркет паркетная доска пасхальное печенье пасхальные рецепты пасхальный кекс пасхальный стол пахлава первые блюда печенье пирог пирог из лаваша пироги пирожки пирожные полезные советы помидоры постный стол праздничные рецепты просто и вкусно рецепт рецепты рецепты приготовления рецепты салатов рыба рыбные котлеты салат салат из сельди салаты свинина скачать бесплатно скачать с depositfiles сладкая выпечка сладкое сладости сливки соусы ставки на спорт суп супы сыр творог тесто тефтели торт торты тыква ужин хлеб хозяйке на заметку шоколад шоколадные пирожные яблоки яйца

 -Цитатник

Современная паркетная доска: сфера применения, достоинства и особенности - (0)

Современная паркетная доска: сфера применения, достоинства и особенности Паркетную ...

Как наиболее выгодно обменять киви на биткоин - (0)

  Чтобы обменять киви на биткоин, и наоборот, достаточно зайти на специальные ...

Табак для кальяна Duft: история успеха - (0)

  Путь на вершину всегда нелегок, тем более, если он находится в условиях...

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Коран и его перевод на русский язык бесплатно Тяжело встретить человека, неважно как...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Рецепты_приготовления

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Клуб_мастериц Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.07.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 16842


Три завтрака из здоровой пищи

Вторник, 23 Сентября 2014 г. 17:46 + в цитатник
olganorway все записи автора

На одном из англоязычных кулинарных сайтов встретила эту интересную статью с рецептами. Девушки, занятые построением своей карьеры , во всем мире одинаковы. Они могут потратить утром уйму времени на подбор делового костюма, приведения в надлежащий вид прически, заняться макияжем, а вот на здоровый полноценный завтрак времени, как обычно не хватает . В лучшем случае завтрак – это чашка кофе.

Занятые постоянной текучкой бизнес-леди врядли найдут в течение дня время для полноценной еды. И так изо дня в день... Слава Богу, все можно наверстать на выходных! Но и это – не выход.

Молодая успешная работающая девушка-блоггер из Нью-Йорка Лаура Конрад делится своим опытом: как сделать вкусный и быстрый завтрак. Завтрак «на ходу» как назвала свои эксперименты Лаура. Она считает, что для деловой девушки, ведущей здоровый образ жизни завтрак должен быть вкусным, здоровым и не требовать много времени для приготовления.

Конечно же в выходные нужно будет позаботиться о необходимых продуктах. (А от себя добавлю, что многие американские продукты можно заменить подобными – внимательно изучите прилавки магазинов!)

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

В нашем офисе многие мои коллеги начинают свой день с самодельного питательного коктейля. Он не только позволяет продержаться до ланча, но и обогатит организм необходимыми микроэлементами и витаминами. В моих любимых рецептах я соединяю овощи, легкий протеиновый порошок, семена льна, и сухую кокосовую стружку. Попробуйте! Просто налейте его в чашки, добавьте соломинку и потягивайте на здоровье!

Ингредиенты :

● 1 чашка сырого шпината

● 1 чашка замороженных персиков

● 1 чашка замороженых ананасов

● 1 чайная ложка экологического льняного семени

● 1 чайная ложка сушеногой кокосовой стружки

● 1 чашка миндального молока (можно заменить куфиром или йогуртом)

● 1 чайную ложку вашего любимого протеиновый порошок

● ½ банана

Инструкции:

1.Смешать в блендере шпинат, персики, бананы и ананасы.

2. Смешать семя льна, миндальное молоко и протеиновый порошок.

3.Соединить все ингридиенты и взбивать до получения однородной массы.

4.Присыпьте сверху кокосовой стружкой и наслаждайтесь!

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ОВСЯНКОЙ!

Этот популярный продукт всегда играл большую роль в здоровом питании. Запаренную и охлажденную в течение ночи кашу можно лкгко прихватить с собой в офис. Кроме того в овсянку можно добавить различные фрукты.

Я предлагаю рецепт моей подруги Лорен:

Состав:

● 1/3 стакана овсяных хлопьев

● 1 чашка молока по вашему выбору

● 2 столовые ложки семян чиа

● 1 спелый банан, очищенный и измельченный (можно - вилкой)

● ¼ чайной ложки экстракта чистой ванили

● 1 столовая ложка арахисового масла

● чистый кленовый сироп

Инструкции:

1.Смешайте овсяные хлопья, миндальное молоко, семена чиа, банан и ваниль в миске и поставить его в холодильник на ночь.

2. Утром выложите все в любимую тарелку, добавьте арахисовое масло и чистый кленовый сироп

ПРИГОТОВЬТЕ НА НЕДЕЛЮ ОМЛЕТНЫЕ КЕКСЫ

Эти мини-бутерброды являются отличным способом начать свой день с белком, а на вкус они идентичны настоящим любимым омлета.Самое замечательное свойство этого блюда, что оно не теряет своих вкусовых качеств очень продолжителльное время. Вы можете приготовить в воскресенье 6 омлетиков в форме для кексов и затем разогревать их каждое утро в микроволновке. Вы не поверите, но после разогрева они имеют прекрасный свежий вкус! К тому же мжно варьировать состав начинок по желанию: вегитарианские, с овощами, с беконом, ветчиной сыром... Одним словом: большое поле для творчества!

Состав:

● Специальный противень для выпечки кексов или 6 форм для кексов

● 6 яиц (взбить и добавить щепотку соли и перца)

● начинки:

- ветчина

-бекон

-морковь

-помдоры

-лук

-шпинат

-болгарский перец

- сыр чеддер

Инструкции:

1.Разогрейте духовку до 180 градусов и щедро смажьте дно и стороны формы любым жиром (маргарин, растительное масло, сливочное масло) для дальнейшего удаления омлетов из формы.

2.Ввзбейте яйца, добавьте соль и перец.

3.На дно формочек выложите начинку (около 1/3 объема ).

4.Заполните формочки яйцом и перемешайте, чтобы ингридиенты соединились. Омлеты  немного поднимутся, когда вы их будете печь , поэтому убедитесь, что, в формах есть достаточно места для подъема.

5.Пеките в течение 18-20 минут, или же пока при протыкании ножом, он выходит чистым.

С помощью этих трех быстрых и легких завтраков в вашем арсенале, вы будете чувствовать себя хорошо даже в самые напряженные недели.

ИСТОЧНИК: laurenconrad.com

Перевод с английского Olganorway

Рубрики:  О ПОЛЕЗНОМ ПИТАНИИ
РАЗНОЕ
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку