-÷итатник

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR - (0)

—еконд-хенд магазины давно перестали считатьс€ уделом бедн€ков. —ейчас покупки в с...

Ѕыстрое конвертирование фотографий с помощью программы ‘отоконвертер - (0)

¬ыбрать качественную программу дл€ работы с изображени€ми бывает сложно. ¬ажно, чт...

ќбналичка и транзит денег - (0)

“ранзит и обналичка денег с ќќќ   ѕо действующему законодательству все средс...

ћетоды оптимизации Ќƒ— - (0)

ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозможна законным способом.&nb...

 онтрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга от компании Ёльсэда - (0)

 онтрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга от компании Ёльсэда  аждый ...

 -ћетки

баклажаны блинчики блины блюда блюда из картофел€ блюда из курицы блюда из м€са блюда из овощей блюда из рыбы блюда из творога булочки быстро и вкусно быстрые рецепты быстрый рецепт видео рецепт видео рецепты видеорецепт видеорецепты вкусно вкусные рецепты второе вторые блюда выпечка готовим готовим вкусно готовим дома грибы десерт десерты журналы pdf журналы дл€ женщин завтраки заготовки на зиму закуска закуски запеканка запеканки игровые автоматы игровые автоматы вулкан кабачки казино вулкан как приготовить какао картофель кексы консерваци€ котлеты кулинари€ кулинарные журналы кулинарные рецепты курица лук молоко м€со напитки несладка€ выпечка обед овощи орехи первые блюда печенье пирог пироги пирожки полезные советы помидоры постные блюда постный стол праздничные рецепты просто и вкусно рецепт рецепты рецепты приготовлени€ рецепты салатов рулет рыба салат салаты свинина скачать бесплатно скачать с depositfiles сладка€ выпечка сладкое сладости сливки сметана соусы суп супы сыр творог тесто торт торты тыква ужин хоз€йке на заметку шоколад €блоки €йца

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в –ецепты_приготовлени€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2)  луб_мастериц —ообщество_Ћюбимые_÷»“ј“џ

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.07.2011
«аписей: 3300
 омментариев: 12256
Ќаписано: 16451



“ри завтрака из здоровой пищи

¬торник, 23 —ент€бр€ 2014 г. 17:46 + в цитатник
olganorway все записи автора

Ќа одном из англо€зычных кулинарных сайтов встретила эту интересную статью с рецептами. ƒевушки, зан€тые построением своей карьеры , во всем мире одинаковы. ќни могут потратить утром уйму времени на подбор делового костюма, приведени€ в надлежащий вид прически, зан€тьс€ маки€жем, а вот на здоровый полноценный завтрак времени, как обычно не хватает . В лучшем случае завтрак – это чашка кофе.

«ан€тые посто€нной текучкой бизнес-леди вр€дли найдут в течение дн€ врем€ дл€ полноценной еды. » так изо дн€ в день... —лава Ѕогу, все можно наверстать на выходных! Ќо и это – не выход.

ћолода€ успешна€ работающа€ девушка-блоггер из Ќью-…орка Ћаура  онрад делитс€ своим опытом: как сделать вкусный и быстрый завтрак. «автрак «на ходу» как назвала свои эксперименты Ћаура. ќна считает, что дл€ деловой девушки, ведущей здоровый образ жизни завтрак должен быть вкусным, здоровым и не требовать много времени дл€ приготовлени€.

 онечно же в выходные нужно будет позаботитьс€ о необходимых продуктах. (ј от себ€ добавлю, что многие американские продукты можно заменить подобными – внимательно изучите прилавки магазинов!)

«≈Ћ≈Ќџ…  ќ “≈…Ћ№

В нашем офисе многие мои коллеги начинают свой день с самодельного питательного коктейл€. ќн не только позвол€ет продержатьс€ до ланча, но и обогатит организм необходимыми микроэлементами и витаминами. В моих любимых рецептах € соедин€ю овощи, легкий протеиновый порошок, семена льна, и сухую кокосовую стружку. ѕопробуйте! ѕросто налейте его в чашки, добавьте соломинку и пот€гивайте на здоровье!

»нгредиенты :

● 1 чашка сырого шпината

● 1 чашка замороженных персиков

● 1 чашка замороженых ананасов

● 1 чайна€ ложка экологического льн€ного семени

● 1 чайна€ ложка сушеногой кокосовой стружки

● 1 чашка миндального молока (можно заменить куфиром или йогуртом)

● 1 чайную ложку вашего любимого протеиновый порошок

● ½ банана

»нструкции:

1.—мешать в блендере шпинат, персики, бананы и ананасы.

2. —мешать сем€ льна, миндальное молоко и протеиновый порошок.

3.—оединить все ингридиенты и взбивать до получени€ однородной массы.

4.ѕрисыпьте сверху кокосовой стружкой и наслаждайтесь!

Ќј—Ћј∆ƒј…“≈—№ ќВ—яЌ ќ…!

Ётот попул€рный продукт всегда играл большую роль в здоровом питании. «апаренную и охлажденную в течение ночи кашу можно лкгко прихватить с собой в офис.  роме того в овс€нку можно добавить различные фрукты.

я предлагаю рецепт моей подруги Ћорен:

—остав:

● 1/3 стакана овс€ных хлопьев

● 1 чашка молока по вашему выбору

● 2 столовые ложки сем€н чиа

● 1 спелый банан, очищенный и измельченный (можно - вилкой)

● ¼ чайной ложки экстракта чистой ванили

● 1 столова€ ложка арахисового масла

● чистый кленовый сироп

»нструкции:

1.—мешайте овс€ные хлопь€, миндальное молоко, семена чиа, банан и ваниль в миске и поставить его в холодильник на ночь.

2. ”тром выложите все в любимую тарелку, добавьте арахисовое масло и чистый кленовый сироп

ѕ–»√ќ“ќВ№“≈ Ќј Ќ≈ƒ≈Ћё ќћЋ≈“Ќџ≈  ≈ —џ

Ёти мини-бутерброды €вл€ютс€ отличным способом начать свой день с белком, а на вкус они идентичны насто€щим любимым омлета.—амое замечательное свойство этого блюда, что оно не тер€ет своих вкусовых качеств очень продолжителльное врем€. Вы можете приготовить в воскресенье 6 омлетиков в форме дл€ кексов и затем разогревать их каждое утро в микроволновке. Вы не поверите, но после разогрева они имеют прекрасный свежий вкус!   тому же мжно варьировать состав начинок по желанию: вегитарианские, с овощами, с беконом, ветчиной сыром... ќдним словом: большое поле дл€ творчества!

—остав:

● —пециальный противень дл€ выпечки кексов или 6 форм дл€ кексов

● 6 €иц (взбить и добавить щепотку соли и перца)

● начинки:

- ветчина

-бекон

-морковь

-помдоры

-лук

-шпинат

-болгарский перец

- сыр чеддер

»нструкции:

1.–азогрейте духовку до 180 градусов и щедро смажьте дно и стороны формы любым жиром (маргарин, растительное масло, сливочное масло) дл€ дальнейшего удалени€ омлетов из формы.

2.Ввзбейте €йца, добавьте соль и перец.

3.Ќа дно формочек выложите начинку (около 1/3 объема ).

4.«аполните формочки €йцом и перемешайте, чтобы ингридиенты соединились. ќмлеты  немного поднимутс€, когда вы их будете печь , поэтому убедитесь, что, в формах есть достаточно места дл€ подъема.

5.ѕеките в течение 18-20 минут, или же пока при протыкании ножом, он выходит чистым.

— помощью этих трех быстрых и легких завтраков в вашем арсенале, вы будете чувствовать себ€ хорошо даже в самые напр€женные недели.

»—“ќ„Ќ» : laurenconrad.com

ѕеревод с английского Olganorway

–убрики:  ќ ѕќЋ≈«Ќќћ ѕ»“јЌ»»
–ј«Ќќ≈
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку