Диетические котлеты из рыбы

Пятница, 30 Октября 2015 г. 14:43 + в цитатник

BellaRate все записи автора

Котлеты могут быть легкими и безвредными для фигуры, если приготовить их по этому рецепту в духовке.

Ингредиенты

400 г филе белой рыбы

60 г моркови

1 луковица

3 ст.л. соевого соусa

зеленый лук

перец, соль

Приготовление:

Филе белой рыбы перекрутить в мясорубке вместе с очищенными овощами – луком и морковью.

Порубить мелко зеленый лук.

Соединить фарш из рыбы с зеленым луком и овощами.

Заправить смесь соевым соусом, поперчить и посолить.

Мокрыми руками сформовать круглые котлетки, выложить их в застеленную пергаментом форму для запекания.

Поставить котлеты в нагретую до 200 градусов духовку и запекать 40мин.

Приятного аппетита!

При диетическом питании не рекомендуется подавать блюда, содержащие животный белок, с такими продуктами как картофель, рис, крупы и т.д. Лучший гарнир для любых продуктов животного происхождения – овощи, как свежие, так и запеченные.

Рубрики:

БЛЮДА ИЗ РЫБЫ и МОРЕПРОДУКТОВ
ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА