ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ все записи автора

Из диетического мяса можно приготовить чудесные нежирные котлетки. Кушать их сплошное удовольствие и польза!

ДИЕТИЧЕСКИЕ СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ

Итого на 100 грамм 144 ккал
Б/Ж/У 9.7 / 10.2 / 3.3 (для говяжьего фарша)

Ингредиенты:

- фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр 
- 1 крупная морковь 
- 1 цуккини (кабачок) 
- лук 1 шт
- специи по-вкусу 
- 1 яйцо (можно только белок, меньше калорий) 

(вообще можно добавлять любые любимые овощи) 

Приготовление:

1. Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями. 
2. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Угощаемся, друзья!